立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气，是二十四节气中最重要的八个节气，它清晰准确地标志了四季转换的过程。根据中医“天人相应”的观点，人体要顺应自然界四时的变化而做出相应的调整，才能保持健康。

      立春是一年中的第一个节气。养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，宜早起晚睡，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。不宜顿去棉服；多参加室外活动；宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味；常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；加强锻炼，提高机体的防御能力。

       春分节气平分了昼夜、寒暑。在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。饮食调养应定量用餐，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降；在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态；在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠。

       立夏是夏日天地开始。在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。

       夏至日是一年中白昼最长的一天。根据春夏养阳的原则，此时是补养阳气的最佳时机，尤其对于阳虚质之人，或宿有寒邪内伏之症，应抓住此机会补养阳气。夏至的起居调养，宜晚睡早起，安排午休；夏日炎热，腠理开泄，避免贪凉，不宜夜晚露宿；每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施。

      立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

      秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问.至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。精神调养最重要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间重阳节登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡。

      立冬养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。根据“秋冬养阴”的原则，这是人们进步的最佳时期，尤其适合膏方调养。起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。立冬后的起居调养切记“养藏”。

      冬至是在一年中白天最短的一天。从中医的角度讲，冬至是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。故此时养生以静养、蔵精为主；饮食仍可以遵循“秋冬养阴”的原则进补，而阳虚质之人则应注意固护阳气。