养心为先：

  要开心：每天开开心心，遇事从好的方面去考虑，给自己输入正能量。

  要善心：有仁爱之心、慈善之心，帮助他人，会有非常好的成就感、幸福感。

  要宽心：什么事都能放下，遇见不开心的小事，不争执、不生气，百病皆因气起，宽心就是少惩罚自己。

  有节：有节就是做事有节制，不要太过，不要放纵。

  有常：有常就是做事有规律，工作有规律，生活有规律，运动有规律，生活有规律，运动有规律，持之以恒。

  箴言：《黄帝内经》告诉我们有节、有常是关键，这样才能身体与精神都达到健康状态，人就可以“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

有节有常：

  食饮有节：俗话说“病从口入”，很多病是吃出来的。我们要强调“无过无不及”的思维方式，做到食饮有节。

  起居有常：起居有常最重要的就是生活要有规律，要有规律的作息时间和运动时间，要有适合自己的方式。

  不妄作劳：一方面指劳作，另一方面指房事。不妄作劳就是不要超过自己身体状况去劳作，“以欲竭其精、以耗散其真”就是妄作劳、过度劳作，会对健康造成危害。

慎避邪气：

  《黄帝内经》言:“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”高士宗注：“四时不正之气，皆谓之虚邪贼风。”虚邪贼风，就是不正常的自然环境，对此我们应该避之有时。

  要把“虚邪贼风，避之有时”的思想深深融入到生活之中，尤其是在面对恶劣环境与传染病时。比如，有雾霾的时候减少户外活动；SARS、COVID-19的时候，通过减少出行、戴口罩等方式降低感染风险，这都是“虚邪贼风、避之有时”。