淄博市中医医院张彬大夫告诉您，睡眠的意义！

人生1/3时间在睡眠中度过，睡眠是人们与生俱来的生理功能，睡眠质量好坏在很大程度上影响机体的免疫力。

首先，睡眠有助于消除疲劳，恢复体力，能增强机体产生抗体，增强机体抗病能力。其次，睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，睡眠中血浆内生长激素可以连续数小时维持在较高水平。同时，睡眠对于保护心理健康与维护正常心理活动非常重要。因此，当出现睡眠不足时，很容易感到疲乏、无力、体力不支，常常表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等。长时间失眠则易出现焦虑、抑郁等情绪，甚至发展至焦虑症。

可以用哪些简易方法促进健康睡眠呢？首先是，规律作息。尽可能创造良好的睡眠环境，减少噪音和光线的干扰，保持相对固定的睡眠时间和起床时间，对于规律睡眠极为重要。每日适量运动、规律饮食，也有助于调节机体代谢及循环，管理情绪可有效缓解不良情绪，提高睡眠质量。

那么，如果失眠了，通过以上简易方法无法改善，该怎么处理呢？建议到正规专科就诊，中西医结合方法都非常有效，尤其是中药有确切疗效，在改善失眠的同时，对于脏腑气机紊乱、气血阴阳失调、肝郁气滞湿阻均可起到平衡阴阳、调补气血、疏肝解郁、健脾祛湿等功效。

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