淄博市中医药张大夫告诉您，什么是失眠？

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

 2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国。2024年世界睡眠日的主题是：健康睡眠，人人共享。

那么，怎样的睡眠才算是健康睡眠？首先，入睡较快，一般不超过30分钟；其次，有充足的睡眠时间，并且在睡眠过程中不会频繁醒来，不被多梦困扰。最重要的是，第二天醒来后不会感到解乏、精神饱满、没有嗜睡、乏力等现象。

怎么判定是失眠呢？失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间/质量感到不满足，且影响日间功能的一种主观体验。

失眠的主要症状表现：入睡困难（入睡潜伏期超过30分钟）；睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）；早醒，睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常小于6.5小时），同时伴有日间功能障碍。

偶尔失眠对人体健康的影响并不显著。若每周有超过3天或以上失眠，且持续时间长达3个月以上，可诊断为慢性失眠。广大民众在遭遇睡眠问题时，务必到专业医疗机构咨询就诊。

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