孩子是家庭的希望，是祖国的未来，健康的身体是他们追逐梦想、快乐成长的基石。而脊柱，作为人体的“中流砥柱”，不仅支撑着孩子的身体形态，更关联着骨骼发育、神经传导乃至全身健康。然而，在当下快节奏的生活中，儿童脊柱侧弯、含胸驼背、高低肩、脊柱生理曲度异常等问题正悄然高发，成为影响儿童青少年身心健康的隐形杀手，国家将青少年脊柱健康纳入国家“五健”行动重点筛查范畴。亟需每一位家长高度警惕、科学干预。

警惕！儿童脊柱问题，藏在日常细节里

很多家长觉得孩子弯腰、驼背只是“坏习惯”，长大自然就好，殊不知儿童脊柱正处于软骨成分多、骨骼未钙化完全的发育关键期，可塑性极强，也极易受不良习惯影响发生不可逆变形。

 长时间低头刷手机、趴在桌上写作业、坐姿站姿歪斜、书包负重超标、睡姿不当、缺乏运动……这些看似平常的行为，都在悄悄挤压孩子的脊柱空间，破坏脊柱正常生理曲度。初期可能只是体态不佳、容易疲劳、腰背酸痛，若长期忽视，轻则导致身材矮小、含胸驼背影响形象，重则引发脊柱侧弯，压迫心肺、神经，影响呼吸、消化功能，甚至造成肢体麻木、运动障碍，给孩子的生理和心理带来双重伤害，伴随一生。

据相关数据统计，我国儿童青少年脊柱异常检出率逐年上升，且发病年龄越来越小，3-12岁是脊柱发育的黄金保护期，也是脊柱问题干预的最佳时机，早发现、早预防、早康复，才能避免小问题拖成大毛病。

家庭自测：一看二摸三弯腰

看：孩子站直，看双肩是否等高？看耳垂到肩膀的距离是否一致？看两侧肩胛骨下角是否水平？

摸：从上往下摸脊柱的棘突，看是否在一条直线上。

弯腰试验：孩子双腿伸直弯腰90度，家长从后方观察背部两侧是否一样平。

如果以上出现异常，要尽快去医院拍片确诊。

重视！科学护脊，从这些细节做起

守护儿童脊柱健康，预防是第一道防线，家长作为孩子的第一监护人，要把护脊融入日常点滴，帮孩子养成良好习惯：

1、规范体态习惯：教导孩子保持“坐如钟、站如松”，坐姿要挺直腰背，双脚平放地面，眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳；站立时双肩平齐、收腹挺胸，避免歪坐、跷二郎腿、单侧托腮。

2、合理减负护眼：严格控制孩子使用电子产品的时间，每天不超过1小时，每使用20分钟远眺放松；挑选双肩背包，重量不超过孩子体重的10%，避免单侧背包，及时调整书包肩带长度。

3、科学搭配睡姿：建议孩子睡软硬适中的床垫，避免睡过软的沙发、床垫，睡姿以仰卧、侧卧为主，不要俯卧睡觉，选择高度合适的儿童专用枕头，贴合颈椎曲线。

4、坚持适度运动：中医经典《黄帝内经》早就警告过“久坐伤肉、久立伤骨”。多带孩子进行游泳、跳绳、吊单杠、扩胸运动、瑜伽等有益于脊柱发育的运动，增强腰背肌、核心肌群力量，为脊柱提供有力支撑，每天户外运动不少于1小时。

安心！专业康复，为异常脊柱保驾护航

如果孩子已经出现脊柱侧弯、体态歪斜、腰背不适等问题，家长切勿焦虑，更不要盲目相信偏方、自行矫正，专业儿童脊柱康复是解决问题的核心。

淄博市中医医院康复科专注儿童脊柱健康康复领域，拥有专业的康复医师、康复治疗师团队，针对不同年龄段、不同程度的脊柱问题，制定个性化、系统化、无创安全的康复方案：通过专业体态评估、脊柱力学检测，精准判断问题根源；运用儿童专属轻柔正骨、筋膜放松、核心肌力训练、姿势矫正训练、物理因子治疗等温和康复手段，配合中医治疗：耳穴压豆、中医拔罐，不手术、无痛苦，逐步调整脊柱力线，改善侧弯角度，纠正不良体态；同时为家长提供长期居家康复指导，教会孩子自我体态管理，巩固康复效果，让孩子的脊柱慢慢回归正常发育轨道，重拾挺拔身姿。

针对青少年脊柱侧弯我们每年推出暑假训练营和寒假训练营，近两年治疗的孩子近300余人，从2023年到2025年到学校筛查的人数接近两万个孩子。

脊柱健康，关乎孩子一生的成长与幸福。一次及时的关注，一个正确的习惯，一项专业的康复，就能为孩子撑起一片健康的天空。别让不良体态耽误孩子的未来，别让脊柱问题成为成长的遗憾！